Was ist LCHF – Keto?

EIN LEBENSSTIL - KEINE DIÄT !!!

WIR WECHSELN DEN ENERGIELIEFERANTEN - Weg vom Zucker, hin zum Fett !

LCHF ist in erster Linie eine Ernährung, die den Körper gesund hält, gesunden lässt oder zumindest Beschwerden lindert.

Alle Kohlenhydrate haben den großen Nachteil, dass sie im Magen zu einfachen Zuckerarten gespalten werden, bevor sie durch den Darm ins Blut gelangen. Dadurch erhöht sich der Blutzucker und die Insulinproduktion steigt, um den Blutzucker auf einem normalen Niveau zu halten. Je mehr Insulin im Körper ist, desto stärker wird die Fettverbrennung behindert und der Energieüberschuss wird in den Fettzellen eingelagert. Enthält die Ernährung nur wenig Kohlenhydrate, bleibt der Blutzucker- und Insulinwert konstant niedrig. So können durch Kohlenhydrate entstandenen Fettpolster wieder abgebaut werden.

Striktes LCHF / Ketogene Ernährung

0 – 19 Gramm Kohlenhydrate am Tag

Moderates LCHF

20 – 50 Gramm Kohlenhydrate am Tag

Liberales LCHF

51 – 100g Kohlenhydrate am Tag

NICHT ANDERS - NUR BESSER